男性精子畸形率怎麼降低？5大生活習慣給我保持住了！

我們都知道，精子的治療決定了胎兒的健康，所以在備孕期間，男性一定要注意自己身體的一些狀況，否則就會出現一些疾病，像精子畸形症就是男性經常碰到的問題，精子畸形的危害很大，非常有可能會導致胎兒出現胎兒畸形，所以各位男性朋友要學會預防精子畸形，其實降低精子畸形率有很多妙招，掌握這5種手段就能輕鬆預防。

降低精子畸形率的方法

精子畸形對男性的危害很大，所以各位男性朋友需要引起重視，在日常生活中做好預防，這樣才能降低精子畸形率。降低精子畸形率的方法有很多，主要包括調整起居、注重養生、減少感染、慎用補品等等，以下就是具體的介紹：

調整起居

不良的生活習慣會導致精子的活力下降，所以想要降低精子畸形率就需要調整生活習慣，不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

注重養生

養生降低精子畸形率的方法主要有兩個方面，一是注重調整飲食結構、充養腎精，二是減少對腎精的耗損，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充，對於腎精小足，出生後再從父母處獲得先天之精已無可能，但注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，則是行之有效的，因此，在飲食結構中，要注重多攝入高蛋白和富於營養的食物。

減少感染

降低精子畸形率要減少感染，特別是生殖道感染對精子的活力的殺傷力很大，所以，男性要降低精子畸形率提倡安全而衛生的性生活，發生生殖遭感染後應及時看醫生，而不要隨便按圖索驥地找點藥來吃一吃，敷衍了事，一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，會增加治療的難度。

慎用補品

對於生殖和性生活方面出現的問題，人們通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，更為普遍的情況是濫用補腎的保健藥物和食品，其實無論是從中醫的理論方面來評判，還是從臨床的現實案例來分析，陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油，所以男性要降低精子畸形率要慎用補品。

以上就是降低精子畸形率的方法介紹，對於男性來說，畸形精子的危害有很多，不僅會影響生育，而且還會造成疾病，所以如果男性朋友精子畸形率比較高，一定要及時到醫院進行檢查治療，這樣才能降低精子畸形率。

預防精子畸形的手段

精子畸形發生的原因有很多，主要是跟生活習慣有關，男性生活習慣越不好，對精子的影響就越大，所以男性要了解預防精子畸形的方法。為了避免在出現精子畸形症，男性朋友最好了解有關方面的知識並做好有效的預防措施，以下就是預防精子畸形的妙招介紹：

1. 1. 在日常生活中不要過頻繁的房事，過頻繁的房事，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少，而且還會造成精子畸形，所以預防精子畸形夫妻生活要節制；
2. 2. 吸菸和酗酒是精子的大敵，精子對煙中毒素頗為敏感，香菸中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年男性每天吸菸30支，精子的存活率僅為4 ％，同時精子的畸形率增高，而長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70％精子發育不良或失去活力，所以預防精子畸男性要戒菸戒酒；
3. 3. 有些男性飲食單調，偏食，不喜歡吃動物性食品，天長日久，可使體內含鋅量下降，男性缺鋅，會使其性慾及性功能減退，精子數目下降30％左右，甚至使男人喪失生育能力，所以預防精子畸形要注意健康飲食；
4. 4. 陰囊是睪丸的“溫度調節器”，通常它的溫度比體溫低一些，睪丸才能順利產生精子，如果男性有洗熱水澡的習慣，應該嘗試著戒除，因為熱水易使陰囊溫度升高，造成精子減少，且穿牛仔褲、緊身褲，均可使陰囊因難以散熱，妨礙陰囊部位靜脈血液的迴流；
5. 5. 憂慮、煩惱和不良的精神狀態，都直接影響神經系統和內分泌系統的功能，間接的影響著精子的質量，所以預防精子畸要注意保持良好的心情。

綜上所述，畸形精子症與生活方式及情緒相關，所以我們可以調整自己的生活習慣，儘量改掉一些不良嗜好以及自己心態，減少對精子的損傷，這樣才能達到預防的目的。