6個動作教你改善羅圈腿，每天鍛鍊10分鐘變細直女神腿

羅圈腿也叫做O型腿，目前臨床上對羅圈腿的矯正方法主要有兩種，一種是手術矯正，一種是鍛鍊矯正，鍛鍊矯正是糾正羅圈腿的有效方法之一，雖然這種方法矯正效果比較慢，但也最為安全，目前不少人都願意採用這種安全的方法進行羅圈腿的糾正。

羅圈腿矯的矯正方法

羅圈腿矯正年齡越小越好，如果在童年的時候沒有及時進行矯正，患者成年後，當雙腿併攏後，雙膝之間能夠豎著伸進一個手掌，甚至更寬，這就是O型腿了，這種單靠運動，是無法矯正的，需要到正規骨科醫院就診，一般18歲以下可以通過鍛鍊矯正，矯正方法如下：

1. 1. 直立,兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20~30次；
2. 2. 彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20~30次；
3. 3. 兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5~10次；
4. 4. 兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20~30次；
5. 5. 坐在椅子上，盡力用小腿夾住書,堅持一定時間，如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6. 6. 跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來，做15~20次。

羅圈腿其實是一種病症，是一種腿部畸形的病症，只不過他對我們人類行走的影響不大，所以也會被人類忽略治療。如果在嬰幼兒時期家長能給與羅圈腿的孩子進行過早的干預治療的話，可以有效的治療O型腿病症的。同時，要矯正羅圈腿，建議先去醫院做完善的檢查，明確具體病情後才能選擇合適的矯正方法。

導致羅圈腿的原因大多與遺傳、缺乏維生素D、生活習慣以及外傷等有關，如果發現自己屬於這種腿型時，需要及時通過鍛鍊的方式進行進行矯正羅圈腿，常見的羅圈腿矯正方法還有八步矯正法，腿部內側鍛鍊法，雙腿夾雙膝法，矯正股骨方向法。